Psicóloga y terapeuta
Experta en duelo y autoestima
Irene Novoa psicóloga
Soy Irene Novoa, psicóloga terapeuta y coach con PNL experta en autoestima y en procesos de duelo (fallecimiento, cambios de ciclo, perdida de salud a raíz de alguna enfermedad…) en Barcelona, Lleida y de manera online.
El poder ayudar a todas las personas que lo necesitan calmando el malestar que sienten no es solo mi profesión, sino también mi vocación y pasión.
El objetivo de las terapias es poder mejorar tu estado anímico , atender tus necesidades, gestionar tus emociones, que te puedas desahogar sin prejuicios y en total confianza y calidez.
Mi finalidad es que te sientas a gusto y cómodo /a para poder empezar a trabajar. Entendiendo que la implicación será importante, así como también el ritmo personal de cada persona.
La frase con la que me identifico:
“La vida sólo puede ser entendida mirando hacia atrás, pero tiene que ser vivida hacia delante” (Soren Kierkegaard).
¿En qué te puedo ayudar?
“ Tu visión devendrá más clara solamente cuando mires dentro de tu corazón… Quien mira hacia afuera, sueña. Quien mira hacia adentro, despierta” Carl Jung
AUTOESTIMA
Tener una buena autoestima es la base para poder vivir de manera satisfactoria, construyendo relaciones sanas, empezando por la relación contigo mismo/a. Ya que la persona más importante de tu vida eres tú mismo/a. Por lo tanto, es muy importante concienciarse y trabajar en ello. En las sesiones que se van realizando a lo largo del proceso terapéutico para mejorar/fortalecer tu autoestima te ayudaré a : conocerte (qué te gusta, qué quieres de la vida, tus valores…), a liberarte de creencias y prejuicios, marcar límites (decir NO), adquirirás gestión emocional, conectarás con tus talentos, lo que deseas… a partir de ejercicios conjuntos y de manera individual iremos trabajando, mejorando o fortaleciendo tu autoestima.
Inicia un viaje hacia tu interior. Respétate, valórate, ámate escúchate y sostente.
ACOMPAÑAMIENTO EN SITUACIONES DE DUELO
«Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento.» Viktor Frankl
Cuando un ser querido fallece
Te acompaño en el sendero emocional, transitando por el dolor y comprendiendo esa perdida. Donde hubo mucho amor también hay mucho dolor, son dos caras de la misma moneda.
Te encuentras con unas nuevas circunstancias que son inevitables y tienes que adaptarte para poder vivir porque tú sigues vivo. Siendo consciente que:
Un proceso de duelo no es un proceso con un principio y un final. La perdida siempre va estar en nuestra vida, pero no de la misma manera. Es un proceso de la vida que puede tomar muchas formas diferentes.
El duelo no es cuestión de esperar que pase el tiempo y ya. Para atravesar un proceso de duelo si se necesita tiempo, pero lo importante es que haces con ese tiempo.
Cada duelo es diferente porque es tu duelo y tú eres único.
Te acompaño en este dolor sin juicios, ni presiones. Escuchándote y acogiéndote, dándote el espacio y tiempo necesario a partir de ejercicios conjuntos e individuales estando a tu lado, dando herramientas para tu gestión emocional , aceptando tu dolor y permitiéndote su transformación.
Al final de la vida
Tener un acompañamiento al final de la vida, cuando dejamos este mundo tiene mucho significado ya que la dignidad de la persona es lo más importante. Poder acompañarte en tu despedida, tus necesidades, tus miedos… es necesario para estar serenos y en paz llegado el momento. La personas necesitamos ser reconocidas, acogidas, acompañadas y sostenidas en esos últimos momentos.
TERAPIA EN TERCERA EDAD
En la vejez pueden aparecer algunas preocupaciones provocadas por los cambios que se producen en esta etapa de la vida: físicos, económicos, familiares, de roles y funciones, pérdidas de seres queridos, enfermedades o limitaciones en la autonomía, etc. Todo ello debe ser vivido con aceptación ya que sino, es preciso elaborarlo e ir gestionándolo para poder vivir con mayor tranquilidad.
Actualmente nos encontramos en una sociedad en la que cada vez aparecen más enfermedades neurodegenerativas( Alzheimer, deméncia vascular, Parkinson, ELA…) sin conocer realmente que hacer, como tratar, como ayudar a un familiar que ha sido diagnosticado de alguna de estas enfermedades. Mi objetivo és que obtengas herramientas para poder gestionar este desgaste del cuidar, que va acompañado de tristeza, cansancio, decaimiento, negación, rabia, frustración, un vacío interior inmenso cuando pensamos en todo lo que podría estar viviendo la persona sinó estuviera enferma o en todo lo que ha sido y como esta ahora… Te ayudo a caminar en estos procesos respetando tu ritmo para ir encontrando más tranquilidad y equilibrio en tu interior.
Método de trabajo
01 Hablamos
Buscamos un día que nos venga bien a lo/as dos, para poder hablar y ver si "conectamos" sin ningún compromiso ,con una sesión/llamada on-line de 20 minutos gratuita. En donde hablamos, nos conocemos, nos explicamos mutuamente, es decir, tú verás si soy lo que necesitas y yo también podré ver si puedo ayudarte.
02 Sesiones
Si finalmente avanzamos conjuntamente, las sesiones se pueden realizar de manera presencial en Barcelona ciudad, Lleida ciudad y también de manera online por la aplicación Google meet. Siendo de 55 minutos de duración durante un mes semanalmente y después valoraremos si se pueden espaciar quincenalmente y más adelante mensualmente.
03 Acompañamiento
A lo largo del proceso conjunto considero lo más importante escuchar, sostener, acompañar y cuidar a la persona que esta realizando terapia conmigo.
También se realizan ejercicios conjuntamente y de manera individual que trabajaremos en la siguiente sesión.
Podrás contactar conmigo por email o por WhatsApp durante todo el tiempo en el que trabajemos junta/os
Terapia online
La terapia online es para ti si:
– No tienes tiempo para desplazarte algún sitio físico pero quieres invertir en ti , en tu malestar 55 min a la semana.
– Quieres ahorrar tiempo conectándote desde donde quieras, necesitando solo conexión wifi.
– Resides en otro país o ciudad.
– Por trabajo viajas fuera de tu ciudad o estás varios meses en diferentes lugares
¿La terapia online es efectiva?
La terapia on-line te permite acceder a una atención de calidad a través de una videoconferencia allí donde te encuentres y a la hora que te venga mejor. Lo único que necesitas es tener conexión a internet.
Es el método más cómodo para poder recibir terapia para personas que viven fuera de donde atiendo presencialmente, viven fuera de España y quieren recibir su terapéutica en español, personas que tienen movilidad reducida, personas que tienen escasez de tiempo para desplazarse.
La terapia on-line no resta efectividad a la terapia presencial ya que la atención, acompañamiento y trabajo personal conmigo es el mismo.
¿Cómo me gusta trabajar?
Mi manera de trabajar es integradora y ecléctica utilizando lo que considero que mejor servirá a la persona que acude a mí, ayudándola a recorrer el camino que a mí me hubiera gustado vivir sin tener que dar tantos tumbos. Para ello he realizado varios talleres, cursos, formaciones aprendiendo varias técnicas, ejercicios y métodos prácticos.
Soy muy práctica en mis sesiones. La persona debe implicarse, si no está segura/o, si no se compromete en este proceso de cambio o no quiere trabajar en ese cambio, este no llegará y, por tanto, el proceso terapéutico no funcionará. Por mi parte me dedico e implico al máximo en cada proceso terapéutico.
Estudiar psicología y observar la complejidad del ser humano me llevo a formarme en varias terapias y modelos. Por ello estoy en una continua revisión de mis conocimientos y experiencias vitales, lo que repercute en mi propio crecimiento profesional y personal.
TESTIMONIOS
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Te ha quedado alguna duda? Aquí te resuelvo las más frecuentes
Acudir a terapia nos ayuda a gestionar las emociones diarias desarrollando herramientas y estrategias que nos permitan afrontar nuestro presente. También se pueden definir metas, objetivos, yendo hacia lo que queremos para nosotros, trabajando en las diferentes áreas de nuestra vida.
Lo recomendable, al principio de iniciar un proceso terapéutico, es una vez por semana durante un mes para que no se pierda el ritmo en el trabajo que se realiza en las sesiones. Después se valorará ,dependiendo de cada caso, si seguiremos semanalmente o se debe espaciar de manera quincenal; valorándolo en unas semanas, para poder seguir espaciando en una vez al mes.
Tanto en la terapia on-line como en la terapia presencial se trabaja lo mismo y de la misma manera. Aunque cabe decir que la terapia online ayuda a que dispongas de más tiempo, porque no hace falta que te desplaces a un centro de manera presencial. Donde tengas conexión a Internet podrás realizar la sesión. Tampoco hay limites geográficos (se puede combinar con la terapia presencial si alguna semana estas fuera) y también hace que sea más accesible para personas con discapacidades motrices, o a gente mayor a la que moverse le cuesta demasiado.
Enviándome un mensaje por whatsapp o un correo a mi e-mail ,donde yo me pondré en contacto contigo para agendar una sesión contigo.
Entre sesión y sesión mandaré algunos ejercicios donde puedes preguntarme lo que necesites, si tienes cualquier duda, preocupación, malestar puedes contactar conmigo vía whatsapp o e-mail durante todo el tiempo en el que trabajemos junta/os.
Iniciar un proceso terapéutico es apostar por tu bienestar emocional, tener un tiempo para ti, para desahogarte, descargándote de un gran peso que llevas. Es trazar un camino hacia tu cambio emocional.
Se trata de un espacio seguro en donde eres libre de decir todo aquello que piensas sin ser ni sentirte juzgado. Confidencial y donde al principio puedes sentirte “extraño” por compartir tus emociones, pensamientos con alguien que no conoces, pero desde la cercanía y el respeto te vas sintiendo acogido, acompañado y atendido, escuchándote y tomando acción.
Cada caso és único y por tanto diferente, así que no hay una duración exacta ya que esto también depende de muchos factores tales como la implicación, el tiempo que hace que nos encontramos en esta situación, las ganas “reales” que tenemos de salir de esta situación y encontrarnos mejor emocionalmente…
Considero la intimidad, la confidencialidad y la privacidad una prioridad en mi atención en las terapias.
¿Hablamos?
Envíame un email a info@irenenovoapsicologia.com o también me puedes enviar un whats app +34 611702440